爵士城188网投|日本人健康之道:三高五低七分饱!你能坚持吗?

2020-01-11 13:30:10

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爵士城188网投,小丽的爷爷今年已经九十岁了,一脸平易近人的模样,尤其是已经变白的长眉毛,更是让他看起来平添了一份喜感,每个人见到他都说:“眉毛这么长,难怪这么长寿。”小丽的眉毛却看起来很短,她很郁闷:“难道自己注定不会长寿吗?”但是有一些眉毛很长的人,寿命也不长,这下小丽更纠结了:到底眉毛长真的等于长寿吗?

在古代,眉毛被指代为寿命,因此很多人认为眉毛是不能拔掉的,在很多地区更是把眉毛的长短当做是否长寿的依据。那么到底是不是眉毛长的人就会长寿呢?

眉毛长等于长寿吗?这个答案是否定的,眉毛长并不等于长寿。

关于眉毛长就是长寿的象征是没有科学依据的。眉毛长是因为人体机能在逐渐老化的过程中,毛发生长细胞出现退行性变化,从而出现的异常生长。一些老年人的眉毛之所以会变长,也是跟新陈代谢有关系,年轻人新陈代谢快,眉毛长了一段时间之后,就会自行脱落,但是老年人的新陈代谢慢,眉毛更新速度也就变慢,于是就会不停地生长变长,并且男性的眉毛出现变长的现象居多,这也跟男性的激素有关系。

所以,眉毛长并不是代表寿命长,只是因为老年人的新陈代谢慢,身体机能下降导致眉毛出现继续生长而已。光凭眉毛长不长,就判定长寿与否是个错误的做法。

说到长寿,日本是公认的长寿之国,日本的长寿老人那么多,也不见得他们的眉毛特别长,他们长寿的秘密,与“三高五低七分饱”的做法密不可分。

长寿的三高五低七分饱,3个习惯看清楚了

长寿的秘诀,与眉毛长还是短是无关,但跟日常的饮食息息相关,只有身体好了才能做到长寿。所谓“延寿三五七”,就是说饮食上要做到三高五低七分饱。

首先是三高,也就是要多吃高蛋白、高纤维、高质鲜度的食物。

高蛋白的食物,比如奶制品、蛋类以及肉类,但需要注意的是肉类的脂肪成分比较高,而蛋类中的蛋黄含有比较高的胆固醇,所以在摄入量上也需做好协调。

高纤维的食物有燕麦、糙米、谷类、荞麦等,高纤维食物被称为“第七营养素”。水果和蔬菜中的纤维含量也非常高,每天保证充足的蔬果也是十分重要。

高质鲜度指的是尽可能吃天然食品,少吃加工食品,并且要注意食物的保质期。

其次就是五低。第一低是低脂肪,指的是每天的脂肪摄入量不超过总热量的15%-30%。第二低是低盐分,指的是每天盐分摄入不超过6克。第三低是低糖分,指的是少吃白糖、红糖,糖分尽量从食物中获取。第四低是低胆固醇,指的是每天胆固醇的含量不超过300克。最后一低是低刺激性,指的是日常饮食以清淡为主,尽量少盐、少油、少佐料。

最后七分饱,顾名思义,是指吃饭不要吃过于饱,以七分饱为宜,尤其是晚餐,感觉到自己还想吃、但是已经产生饱腹感,就要放下筷子了。

真正的长寿与眉毛长短是没有任何关系的,并不是说眉毛长的人,寿命就越长,60%的因素还是跟日常的生活方式有关,尤其是饮食方式。还有就是心态方面,保持良好的心态也是非常重要的,寿命的长短我们不能决定,但是生活的质量完全是掌握在自己手中的。

所以,长寿的人并不一定眉毛很长!

参考资料:

1.《长寿之道,三高五低七分饱》.江苏卫生保健.2019(08):52.

2.《日本人长寿之道——“三高五低七分饱”》.大众卫生报.2009-10-27

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